Unsere Rückbildungskurse
... finden auch in den Zeiten von Corona statt!
Je nach Situation findet der Kurs sehr flexibel statt - indoor, outdoor, via Zoom, mit Einzelterminen und ergänzt durch umfangreiche Skripte incl. 10 Videos (zwischen 20 Minuten und 60 Minuten Training.
Etwa 4 – 6 Wochen nach der Geburt soll das Gewebe wieder gestrafft, die Bauch– und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Dafür ist die Rückbildungsgymnastik da. Mit oder ohne Baby - Mehr anzeigen
Die Integration der Babys bei der Rückbildungsgymnastik ist meistens gut möglich.
Es tut der Mutter auch gut, nach der Schwerstarbeit durch Schwangerschaft und Geburt wieder etwas für sich zu tun.
Schwerpunkte Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentrainings: Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Wahrnehmung des Beckenbodens, Bauchmuskulatur und Rektusdiastase, Wiedererlangung des muskulären Gleichgewichts, alltagstaugliche Übungen, Heben und Tragen, Nackenverspannung und Stillpositionen, Entspannungsübungen, Atemtraining,
Für die Indoortermine oder Einzeltermine brauchen Sie ein normales Handtuch und ein großes Duschhandtuch, für die Outdoor Termine einen Kinderwagen und eine Picknickdecke oder Isomatte und für die Termine via Zoom einen internetfähigen Rechner, ein Tablet oder (ungünstig, aber möglich ein Smartphone). Wenn Sie Ihr Baby mitbringen, empfiehlt es sich, Ihrem Kind vor der Kursstunde noch einmal etwas zu essen anzubieten.
Es ist Raum für alle Ihre Fragen und Probleme, die sich oft mit anderen Betroffenen leichter lösen lassen.
